Najważniejszym kanałem odbioru informacji jest wzrok, dlatego higiena pracy oczu jest tak szalenie istotna. Najważniejszym czynnikiem, który ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie wzroku jest oświetlenie. Niewłaściwe światło w trakcie kilkunastogodzinnej pracy nie tylko wpływa na zmęczenie oczu, ale może doprowadzić do trwałych i nieodwracalnych uszkodzeń.

 

Najlepiej pracować – czytać i pisać przy dziennym świetle, jeśli jednak nie mamy takiej możliwości należy zatroszczyć się by sztuczne światło pochodziło z dwóch źródeł. Jedno z nich powinno równomiernie oświetlać całe pomieszczenie, co pozwoli uniknąć szkodliwych kontrastów, drugie natomiast oświetlać powinno tekst – czytany lub pisany, i stanowisko pracy. Ważne jest aby czytając nie kłaść tekstu na błyszczącym blacie, a także unikać książek drukowanych na połyskującym papierze.

 

Tym, którzy długi czas spędzają przed komputerem nieobce są dolegliwości typu: pieczenie, swędzenie, obrzęki, suchość oczu. Niestety często nie mamy wpływu na to ile czasu siedzimy przed monitorem, zwłaszcza gdy siedzenia przed komputerem wymaga praca zawodowa. Jeżeli mamy możliwość korzystajmy z filtrów na monitory. Co jakiś czas zróbmy sobie nawet kilkunasto-sekundową przerwę w patrzeniu w monitor. Efektów przemęczenia oczu związanych z przesiadywaniem przed monitorem nie jest łatwo się pozbyć.

 

Wszystkim tym, którzy spędzają wiele godzin dziennie przed komputerem polecamy kilka prostych ćwiczeń:

 

• zakryj lub zamknij oczy i pomyśl o czymś przyjemnym, możesz także posłuchać relaksującej muzyki,

 

• rozruszaj gałki oczne – najpierw spójrz na swoją dłoń, po czym spójrz na drzewo lub budynek znajdujący się w oddali za oknem biura,

 

• zwiększaj pole swojego widzenia – najpierw spójrz w prawo, potem w lewo, następnie do góry i do dołu, obracaj oczami w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a potem w drugą stronę. Pamiętaj aby nie poruszać przy tym głową.

 

Po pracy zmęczone oczy możesz zrelaksować kładąc na powieki plasterki świeżego ogórka, warto poleżeć tak przez kilka minut. Możesz także położyć na powieki waciki  namoczone w rumiankowej herbacie. Warto także zaopatrzyć się w krople do oczu, które relaksują, likwidują uczucie suchości i zmęczenia oraz zaczerwienienia gałek ocznych. Polecamy krople VISIN, dostaniesz je w każdej aptece.

Comments are closed.

-->